ماذا افعل وقت الدورة الشهرية، حيث إن الدورة الشهرية هي عبارة عن عملية طبيعية تحدث مرة كل شهر لدى الفتيات والنساء، بالتالي يهيأ الجسم نفسه للحمل، وخلال تلك الفترة حينما تسقط بطانة الرحم، من الطبيعي جدًا أن تواده الفتاة عدة آلام وتقلصات في الجزء السفلي من البطن، وخلال معظم الأوقات، قد يكون تحدث عدة الألم في أسفل الظهر وأعلى الساقين، وعبر فقرات مقالنا هذا سنتعرف على ماذا افعل وقت الدورة الشهرية، بالإضافة الى معرفة المعلومات عنها وما هي الممنوعات التي يمكن تجنبها خلال هذه الفترة.
محتوى المقال
ما هي الدورة الشهرية
هي عبارة عن فترة طبيعية تحدث مرة كل شهر، وتعاني غالبية الفتيات والنساء خلال الدورة الشهرية من الآلام الكبيرة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيبدو أكثر عصبية، أو لا يريدن بتناول الأكل في معظم الأوقات، أو يستغرقن ساعات طويلة خلال النوم، لهذا لا بد من متابعة جملة من النصائح، والامتناع عن بعض الأمور خلال تلك الفترة.
شاهد أيضا: افضل طريقة للجماع بعد الدورة لحدوث الحمل في أسرع وقت
ماذا افعل وقت الدورة الشهرية
هناك مجموعة من النصائح اللازمة والضرورية التي لا بد من التعامل معها خلال فترة الدورة الشهرية، وهي للتغذية الصحيحة خلال الدورة الشهرية ونتعرف عليها مما يلي كالتالي:
- تناول السوائل الساخنة.
- الاستحمام بماء دافئ بمجرد الإحساس باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للوجع.
- تناول الوجبات الخفيفة ومتقاربة والابتعاد عن الجوع أو الدايت القاسي.
- النظافة الشخصية وتبديل الفوط الصحية كل ساعتين أو ثلاثة.
- مساج خفيف للبطن والظهر لتقليل الوجع.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً خلال الدورة الشهرية أمر هام جداً.
ممنوعات أثناء الدورة الشهرية
ومما يلي نرفق لكم عدد من الممنوعة التي لا بد من تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية وهي كالتالي:
- حمل الأشياء الثقيلة.
- المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
- تناول المشروبات الباردة أو الآيس كريم.
- أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل البامية، والقرع، والموز، والملوخية، والمانجو، وغيرها.
- تناول وشرب الحوامض منها الليمون والبرتقال واللبن والجبنة.
- المشروبات الغازية والكافيين وأكل المعلبات.
- التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
- شطف منطقة المهبل بالماء والصابون.
- الاستحمام بماء بارد أثناء أيام الدورة الشهرية.
- إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون حساسة جداً خلال هذه الفترة.
بهذه المعلومات نكون قد انتهينا من فقرات مقالنا والتي تطرقنا عبره الحديث عن ماذا افعل وقت الدورة الشهرية، بالإضافة الى معرفة المعلومات عنها وما هي الممنوعات التي يمكن تجنبها خلال هذه الفترة.