كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، وهو يُعرف بهرمون الذكورة عند الرجال، حيث أنه الهرمون الذكوري الرئيسي داخل أجسام الرجال، ويقوم بالعديد من الوظائف الهامة في الجسم، ويؤدي زيادة أو انخفاض هذا الهرمون في الجسم إلى خلل في الوظائف التي يؤديها، كما أن انخفاض نسبته يؤدي إلى العقم، لذلك يحرص الكثير من الرجال على زيادة هذا الهرمون، والبعض يتساءل عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، وهو ما سنوضحه لكم بين سطور هذه المقالة.
محتوى المقال
أسباب نقصان هرمون التستوستيرون عند الرجال
قبل التحدث عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، سنتحدث عن أسباب نقصه في الجسم، وهناك نوعان من نقص هرمون الذكورة عند الرجال، وهما قصور الغدد التناسلية الأولي والثانوي، ويمكن أن يعاني الفرد من قصور الغدد التناسلية الأولي أو الثانوي، أو خليط بينهما، ويكون قصور الغدد التناسلية المختلط أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
قصور الغدد التناسلية الأولي
يؤدي تباطؤ الخصية إلى قصور الغدد التناسلية الأولي، وذلك بسبب عدم إنتاج الخصيتين للهرمونات الذكرية الكافية للنمو والبقاء بصحة جيدة، ويمكن أن يتوارث هذا النشاط الخصوي المنخفض أو يكتسب من التعرض لحادث أو مرض، وتشمل أسباب الفشل ما يلي: الغدد التناسلية:
- الخصية الهاجرة: وهي حالة لا تنزل فيها الخصيتان من البطن إلى كيس الصفن قبل الولادة.
- متلازمة كلاينفيلتر: حالة يولد فيها الذكر بثلاثة كروموسومات جنسية xxy.
- داء ترسب الأصبغة الدموية: تؤدي الكميات الزائدة من الحديد في الدم إلى فشل الخصية أو تلف الغدة النخامية.
- التعرض لإصابة جسدية بالخصيتين: يجب أن تحدث الإصابة في كلا الخصيتين لتؤثر على مستويات هرمون الذكورة.
- التهاب الخصية: ناتج عن عدوى النكاف.
- الخضوع لعلاج السرطان: يمكن أن يؤدي العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي إلى إتلاف الخصيتين.
شاهد أيضا: كم من الوقت يستغرق علاج هرمون الحليب وأسرع علاج لهرمون الحليب
قصور الغدد التناسلية الثانوي
ينتج قصور الغدد التناسلية الثانوي عن تلف الغدة النخامية أو الوطاء، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في التحكم في إنتاج ومستويات الهرمونات الذكرية. ومن بين الحالات التي تسبب قصور الغدد التناسلية الثانوي:
- أمراض الغدة النخامية: يمكن أن تحدث هذه الأمراض بسبب بعض الأدوية أو الفشل الكلوي أو وجود أورام صغيرة.
- متلازمة كالمان: وهي حالة مرتبطة بوظائف غير طبيعية في منطقة ما تحت المهاد.
- الأمراض الالتهابية: مثل السل والساركويد وكثرة المنسجات، والتي يمكن أن تؤثر على كل من الغدة النخامية وما تحت المهاد.
- مرض نقص المناعة المكتسب: أو ما يسمى بالإيدز ويمكن أن يصيب الغدة النخامية وما تحت المهاد والخصيتين.
- الشيخوخة: حيث أن الشيخوخة تؤثر على إنتاج الهرمونات والاستجابة لها بشكل عام.
- السمنة: تؤثر كميات الدهون العالية في الجسم على إنتاج الهرمونات والاستجابة لها.
- استخدام أنواع معينة من الأدوية: مثل مسكنات الألم الأفيونية أو المنشطات التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الغدة النخامية وما تحت المهاد.
- التعرض لضغط نفسي شديد: أو الضغط النفسي الناتج عن مرض أو جراحة يمكن أن يتسبب في توقف الجهاز التناسلي مؤقتًا.
شاهد أيضا: سعر حقن هرمون النمو ومميزاته ومخاطره وأهم المعلومات عنه
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال
هناك عدة أعراض يمكن أن تصاحب انخفاض هرمون الذكورة عند الرجال دون مستواه الطبيعي، وفي السطور التالية نتعرف على أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال:
- انخفاض الرغبة الجنسية: يلعب هرمون الذكورة دورًا مهمًا في الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- المعاناة من ضعف الانتصاب: بالإضافة إلى تحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، يساعد هرمون الذكورة على الانتصاب والحفاظ على انتصاب القضيب.
- قد يواجه الرجل صعوبة في الحصول على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس، أو قد يعاني من انتصاب عشوائي أثناء النوم، على سبيل المثال.
- انخفاض حجم السائل المنوي.
- فقدان الشعر.
- انخفاض حجم السائل المنوي.
- شعر
- أشعر بالمرض
- انخفاض كتلة العضلات.
- زيادة دهون الجسم.
- انخفاض في كتلة العظام.
- تقلب المزاج.
- التأثير على الذاكرة.
- انخفض حجم الخصيتين.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك هي تغيير نمط السلوكيات اليومية، وهناك الكثير من السلوكيات التي سنقدمها لكم في السطور التالية ضمن مقالنا كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر سلبًا على مستوى الهرمونات والمواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
- الأغدية: مع نسب متوازنة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات هي الأفضل.
- تبني أسلوب حياة صحي: يوصى باتباع أسلوب حياة صحي وحياة جنسية صحية لأنها تساعد على تنظيم مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن الرجال الأثقل وزنًا لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أقل، وأظهرت إحدى الدراسات أن الرجال البدناء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 20 عامًا لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أقل بنسبة 50٪ من الرجال غير البدينين.
- الحفاظ على النشاط: أظهرت دراسة أن الحفاظ على النشاط البدني لا يفيد فقط في إنقاص الوزن ولكنه يساعد أيضًا في تحسين مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- الحد من الإجهاد: الإجهاد المزمن الذي يستمر لفترة طويلة يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية لأنه يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم العديد من العمليات في الجسم.
- الفيتامينات والمكملات الغذائية: يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مثل:
- فيتامين د.
- هرمون DHEA.
- المغنيسيوم والزنك.
- الكرياتين.
- تحدث إلى الطبيب عن الأدوية المستخدمة.
- تجنب تعاطي الكحول والمخدرات.
- هناك العديد من الأعشاب التي تزيد من مستويات هرمون الذكورة، مثل الأشواغاندا.
شاهد أيضا: تحليل الحمل الرقمي 460 ماذا يعني هرمون الحمل 460
ختامًا، تعرفنا على كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما تحدثنا عن أسباب نقصه في الجسم لدى الرجال، كذلك وضحنا أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال.