كم برتقالة نأكل في اليوم للرجيم، يتواجد الكثير من الأفراد الذين يرغبون بالحصول على وزن صحي مثالي والتخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان خصوصا في منطقة الأرداف والكرش التي تسبب الإزعاج للكثير من السيدات، ويكون ناجم عن تناول الأكل الغير صحي وعدم ممارسة الرياضة اليومية من الممكن أن يؤدي إلى السمنة المفرطة، وخلال مقالنا الآتي سنتعرف على كم برتقالة نأكل في اليوم للرجيم.
محتوى المقال
ما هي فوائد البرتقال
البرتقال من الفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات ومن الممكن أن يتناولها الإنسان والإكثار منها في فصل الشتاء، غني بالعديد من الفيتامينات والطاقة اللازمة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التي تعالج الأمراض، وسنتعرف خلال الأسطر التالية على فوائد البرتقال كما يلي:
- يحمي البرتقال من تناول الكثير من الأمراض ويعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- بالتالي يساعد على حماية جسم الإنسان من البكتيريا والفيروسات.
- إضافة إلى نعالجه عسر الهضم وإزالة البكتريا الضارة، ويدعم الجهاز التنفسي ويعالج الربو والالتهاب الرئوي.
- علاوة على ذلك تناول البرتقال يعالج حالات الجيوب الأنفية، كما أنه يحافظ على صحة الفم واللثة.
- ومن الممكن تناوله يعمل كعلاج القرحة والتهاب اللوزتين.
- حيث إنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع من الإصابة بفقر الدم والمحافظة على النخاع الشوكي.
- يحمي جسم الإنسان من انتشار الخلايا السرطانية ويمنع سرطان الرئة.
- علما بأن تناول البرتقال يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، وأيضا يحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم.
- يعالج الإمساك ويساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات، يعالج التهاب القولون، كما أنه يحمي القلب من الجلطات والسكتات الدماغية.
كم برتقالة نأكل في اليوم للرجيم
عل الرغم من الفوائد الصحية للبرتفال كونه من قسم الحمضيات ويساعد الجسم في الوقاية من الكثير من الأمراض ويمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها خلال يومه، ولكن يجب الحفاظ على تناول كميات معقولة ومتوازنة لأن الإفراط في تناول أي طعام من الممكن أن يسبب الآثار والأضرار الجسدية، وسنتعرف خلال الأسطر التالية على كم برتقالة من الممكن أن يتناولها الإنسان أثناء الرجيم:
- البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ويتضمن على مجموعة من المعادن والكالسيوم والحديد.
- حيث إنه من الأشياء التي تمد الإنسان بالطاقة والحيوية اللازمة وتشعره بالشبع
- وتساعد على حرق أكبر قدر ممكن من الدهون ويحافظ على المناعة والحماية من الأمراض.
- بلا بأس بتناول كمية كافية من البرتقال من الممكن تناول ثلاث أو أربع حبات متوسطة الحجم من البرتقال بشكل يومي.
- له دور فعال في علاج نزلات البرد بالتالي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
القيمة الغذائية لثمرة البرتقال
البرتقال من الحمضيات التي لها قيمة غذائية مهمة يكتسب من خلالها الإنسان الطاقة والحيوية اللازمة، علما بأنه غني بالألياف ويساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون وسنتعرف على كمية سعراته الحرارية وقيمته الغذائية كما يلي:
- يحتوي البرتقال على الألياف بنسبة تقارب على 3.1 جرام أي ما يعادل 12٪ من الحصة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- بالتالي يحتوي على كمية وفيرة من المياه ويعطي الإنسان الشعور بالشبع.
- ويعرف أنه من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كونها تحتوي الفاكهة المتوسطة الحجم على ما يقارب 62 سعرة حرارية.
- بينما تحتوي الفاكهة الصغيرة تحتوي على 45 سعرة حرارية، والفاكهة الكبيرة تحتوي على 86 سعرة حرارية.
شاهد أيضا:كم تدفع شركة سناب للمشاهير وكم راتب توثيق سناب وما هي الشروط
وهكذا وصلنا إلى ختام مقالنا لليوم تناولنا الحديث عن فوائد البرتقال وتناوله الذي يكتسب الإنسان من خلاله الطاقة اللازمة، بالتالي تعرفنا على كم برتقالة نأكل في اليوم للرجيم.