تعرف على أفضل 8 مشروبات تخفف التوتر والقلق ،ما هو المشروب الذي يخفف القلق والشعور بالتوتر، ما هو أفضل مشروب لتهدئة الاعصاب، كيف يمكن ان اتخلص من التوتر في خمس دقائق، ما هو علاج القلق والتوتر بالاعشاب، هل بالفعل هدوء الاعصاب يبدأ من المائدة، ما ابرز المشروبات التي تساعدني على التخلص من القلق والتوتر، هناك الكثير من التساؤلات المختلفة يتم طرحها في هذا الموضوع، ولهذا فان حديث اليوم سوف يتمحور حول التعرف على أفضل 8 مشروبات تخفف التوتر والقلق.
محتوى المقال
مشروب يخفف التوتر والقلق
من الطبيعي ان يصاب البشر بالتوتر في حياتهم من فترة لاخرى، ولكن ليس من الصعب التخلص منه، بل انه يمكن ذلك عن طريق بعض الانشطة او الامور او حتى المشروبات، وهذا ما يستغربه البعض، وفيما يلي مجموعة من ابرز المشروبات التي تعمل على تخفيف التوتر والقلق، وهي كالتالي:
- شاي الزنجبيل، وهذا الشاي له مجموعة من الفوائد الصحية المختلفة، والسبب في هذا هي المكونات التي يحتويها، حيث انه يحتوي على مضادات الاكسدة، ويحتوي ايضا على مجموعة من المواد المنشطة، ويحضر شاي الزنجبيل بتقطيع الزنجبيل الطازج الى شرائح بمقدار اثنين من المعالق الكبيرة، ومن ثم غليها لمدة عشر دقائق في اربع اكواب من الماء، وفي حال الرغبة بان يكون المشروب اثقل يتم غليه لفترة اطول، ومن ثظ يتم تصفية المشروب واضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة من العسل اليه.
شاهد ايضا: انواع مشروبات القهوة الباردة ستاربكس بالعربي والإنجليزي وأسعارها
أفضل 8 مشروبات تخفف التوتر والقلق
هناك مجموعة من المشروبات بالفعل قادرة على ان تهدئ الانسان، وان تخفف من العصبية والتوتر بشكل واضح، وهذه المشروبات لها دور مهم في استرخاء الجسم وعضلاته، ومن غير الممكن ان يتم تجاهل فوائد هذه المشروبات، وفيما يلي مجموعة من اهمها:
- الشاي الاخضر، ان لهذا الشاي مجموعة من الفوائد المهمة، وهذه الفوائد لا تقتصر فقط على الحد من التوتر والقلق والتخفيف من الضغط النفسي، بل ان له مجموعة من الفوائد الاخرى لصحة الجسم.
- شاي البابونج، ويعتبر البابونج ايضا واحدا من ضمن المشروبات المهمة التي لها دور في تهدئة الجهاز العصبي، ويتم تحضيره عن طريق غلي كوبين من الماء، ومن ثم اضافة شريحتين من التفاح المهروس لها، وبعدها اضافة البابونج الطازج لبعض الوقت بمقدار ملعقتان كبيرتان، ومن ثم يتم تصفية المشروب واضافة العسل اليه.
اما عن تحضير الشاي الاخضر فان هذا الامر يتم من خلال وضع اربع اكواب من الماء على النار، ومن ثم وضع اربع قشور من البرتقال واربع قشور من الليمون عليها، وجعلها تغلي ومن ثم ازالة هذه القشور، ومن ثم قم بوضع اكياس الشاي في وعاء وضع عليه الخليط السابق، ومن ثم قم بتغطية هذا الوعاء لعدة دقائق، اي من دقيقة واحدة الى ثلاثة، وبعد ذلك قم بالتخلص من اكياس الشاي واضف العسل اليها، وبهذا يكون مشروب الشاي الاخضر جاهزا، وعند تقديمه قم باضافة شرائح الليمون اليه.
شاهد ايضا: هل الكوكاكولا تنزل الدورة الشهرية.. مشروبات تنزل الدورة الشهرية
ما هو أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب
من المعلوم ان التوتر والقلق تؤدي الى مجموعة من المشكلات الصحية المختلفة، وهذا بدوره يؤدي الى خلل في الحياة التي يعيشها الانسان بسبب بعض الامور التي استجدت في حياته، ومن هذه الامراض القلب والسكري والسمنة والاكتئاب، ومن الممكن ان يؤدي الى الوفاة المبكرة، ولهذا على الانسان ان يسعى الى تعزيز الهدوء وتخفيف العصبية والتقليل من التوتر، ولكن يوجد مجموعة من المشروبات او الاطعمة يمكنها ان تخفف الشعور بالعصبية، وفيما يلي ابرزها:
- الحليب الدافئ، حيث ان الحليب يؤدي الى تهيئة الانسان الى النوم، ويقوم بمحاربة الاجهاد وتهدئة الاعصاب، والسبب في هذا هو احتوائه على مجموعة من الاحماض الامينية ومجموعة اخرى من المعادن المهمة، والتي من ابرزها المغنيسيوم والكالسبوم والبوتاسيوم، وفي حال كان الشخص لا يحب حليب الابقار ولا يناسب معدته فانه يمكنه بدائل من الحليب النباتي مثل حليب الصويا واللوز وجوز الهند.
شاهد ايضا: ما هي الاطعمة التي تخفف التوتر وكم تستمر مدة القلق
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
من المعلوم ان الحياة العصرية التي نعيشها مليئة بالمشكلات والصعوبات المختلفة، ولهذا فان الامر لا يخلو من الشعور بالانزعاج والتوتر والقلق، ولكن يمكن للانسان نفسه ان يكون طبيبا لذاته، وذلك عندما يتعلم كيفية التخلص من الشعور بالتوتر والقلق، ويمكن ان يتم هذا عن طريق الخطوات التالية:
- قم بالاعتراف بمشاعر القلق والتوتر.
- قم بالتفكير بطريقة ايجابية وجيدة.
- مارس بعضا من التمارين الرياضية.
- قم بمواجهة مخاوفك.
- تحدث مع نفسك.
- تعلم كيفية الاسترخاء.
- لا تصدق افكار القلق بداخلك.
- احصل على نوم كافي.
الى هنا نصل بكم الى الختام، قدمنا لكم مجموعة من المعلومات عن علاج التوتر والقلق، وايضا الاطعمة والمشروبات التي يمكنها ان تساعد في التخفيف من ذلك، وقد كان حديث اليوم بعنوان أفضل 8 مشروبات تخفف التوتر والقلق.