تجربتي مع رجيم التنشيف وكم ينزل، يعاني الكثير من الافراد من مشكلة الوزن الزائد التى تسبب اليهم الكثير من المشاكل الصحية بالاضافة الى الاحراج أمام الاخرين، فالوزن الزائد من أخد الامور التى تبعث القلق في نفس الفرد، ويلجأ الكثير من الافراد الى الكثير من الوصفات والعقاقير الطبية من أجل انزال الوزن والحصول على الوزن المثالي الصحي الخالي من الامراض، ومن خلال المقال الاتي نتعرف على تجربتي مع رجيم التنشيف للافراد وكم وزنا ينزل في أوقات معينة ونتمني اليكم الاستفادة.
محتوى المقال
تجربتي مع رجيم التنشيف وكم ينزل
ان رجيم التنشيف من أحد أنظمة الريجيم التى يتبعها الكثير من الافراد من أجل انزال الوزن، حيث تعتبر من الانظمة الناجحة في الحصول على الوزن المثالي، وفيما يلي أحد التجارب مع رجيم التنشيف:
تقول أحد السيدات: أنى قد أصبحت منزعجة من شكل جسمي بشكل كبير، نظرا الى اعتماد طبيعة عملي على المكاتب، ولم أتحرك بشكل كبير، فقد أمضي في اليوم أكثر من 8 ساعات جالسة، وقد يئست من شكلي، فقمت باللجوء الى عمل جريم التنشيف، الذي قد يهدف الى استخلاص الدهون من الجسم، وشد الجسم والمحافظة عليه، فقد كانت في البداية الأمور صعبة بالنسبة لي، حيث أني أحب الأطعمة والحلويات كثيرا، الا مع الاستمرار والعزيمة، قد تمكنت من نزول بشكل كبير وحصلت على الوزن المثالي، وقد حصلت على الجسم المشدود والوزن المثالي.
نظام غذائي للتنشيف للنساء
من أجل الحصول على الوزن المثالي من خلال تباع نظام التنشيف فلا بد من اتباع الخطوات الصحية الاتية من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة:
الأسبوع الأول
قد يتم تناول الكربوهيدرات بمقدار 1.4 غرام في كل يوم لكل 1 كيلو غرام من الجسم.
الأسبوع الثاني
سوف يتم تقليل من نسبة الكربوهيدرات الى 0.7 عرام فقط لكل 1 كيلوا من وزن الجسم.
الأسبوع الثالث والرابع
يتم نقص الكربوهيدرات في تلك الفترة الى 0.3عرام لكل 1 كيلو غرام، حيث أنه قد يبدأ في كل فترة تقليل نسبة الكربوهيدرات.
الأسبوع الخامس
في تلك الأسبوع سوف يتم الشعور بالتعب وعدم المقدرة على التكملة، الا أنه قد يسمح به برفع الكربوهيدرات الى 1.4 غرام لكل 1 كيلو غرام من الجسم، من أجل تسريع وتنشيط عميلة الأيض في الجسم.
الأسبوع السادس
وهو قد يتم استعمال به مقدار الكربوهيدرات بمقدار الأسبوع الأول وهو 1.4غرام.
الأسبوع السابع والثامن
سوف يتم العودة الى النظام الغذائي الخاص بك، ولكن سوف يتم القيام بلعب تمارين الكار ديو، وشرب كميات كافية من الماء.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب سد الشهية فوائد وأضرار
الممنوعات في فترة التنشيف
يوجد العديد من الاطعمة الممنوعة التى يتم منع تناولها في فترة رجيم التنشيف الا أنها تساهم في التخلص من الدهون في الجسم ومن تلك الممنوعات ما يلي:
- الزيوت المهدرجة: حيث أنها تعتبر من أخطر المواد التي قد تعيق النظام الغذائي، حيث أنه لا يمد الجسم بالقيمة الغذائية.
- السكر الأبيض: كما يعرف بأنه من أسوء الأشياء التي يمكن أن تؤثر على رجيم التنشيف.
- الأطعمة المصنعة: من أحد أهم القواعد الى رجيم التنشيف أن يتم تناول الأطعمة الصحية بشكلها الطبيعي فقط.
- المعكرونة والخبز الأبيض: رغم من أنها من الكربوهيدرات مسموحة في ذلك الرجيم الا أن الخبز والمعكرونة قد يضر استخدامهما.
وجبات رئيسية في نظام التنشيف
يوجد العديد من الوجبات الرئيسة التى من الممكن تناولها أثناء اتباع نظام التنشيف للريجيم ومن أبرز تلك الوجبات الصحية ما يلي:
- تناول بيضات ثلاثة منهم منزوعين الصفار، واثنتين بكاملهما.
- الشوفان مع اللبن منزوع الدسم والعسل.
- الأرز المسلوق في الماء بدون الملح أو الزيت.
- السلطة والتي تحتوي على الزيت زيتون.
- صدور الفراغ المشوية.
- الموز في اليوم موزة واحدة.
الفواكه في فترة التنشيف
ان الفواكه من أحد الاطعمة الصحية لجسم الانسان، ولا بأس من تناول العديد من أنواع الفاكهة في فترة رجيم التنشيف ومن تلك الانواع ما يلي:
- الفراولة.
- الجوافة.
- التفاح.
- الكيوي.
- البطيخ.
- البرتقال.
شاهد أيصا: تجربتي مع حبوب رويال كير وموانع استخدامها
حبوب تنشيف الجسم من الدهون للرجال
يوجد العديد من الحبوب الى الرجال التى يمكن الاستعانة بها في فترة تطبيق نظام ريجيم التنشيف ومن تلك الحبوب ما يلي:
- أكتف سليم.
- شيتوكال.
- أورلي.
- مروماكس.
- فيتارم.
- جريبكسون.
- سيلفيستر.
- كوبالين.
- توب جينج.
رجيم التنشيف هو واحد من كثير من الانظمة الصحية التى تستعمل في انزال الوزن لدي الافراد، حيث أثبت الفعالية العالية في القضاء على الوزن الزائد.