الوزن الزائد من الأشياء التي تسبب الحالة النفسية والمزاجية السيئة للغاية، حيث أن الوزن الزائد يعيق قيام الشخص بكافة الأمور التي يرغب بها في حياته بالشكل الناجح، لذا يلجأ جميع الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلى تجربة الكثير من المنتجات التي تساعدهم على خسارة الوزن، ولهذا سوف أقوم من خلال موقع مصدري بعرض تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف، وكيفية تناولها بصورة صحيحة، والوقت المثالي الذي يمكن به تناول بودرة البروتين للتنحيف، وأهم الإرشادات التي يجب اتباعها أثناء استعمال تلك البودرة، والكثير من المعلومات التي تخص بودرة البروتين، فتابعونا.
محتوى المقال
تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف
تعد بودرة البروتين واحدة من أهم المنتجات التي تعمل على تقليل الوزن بصورة كبيرة، وهذا لأنها تساعد في تدعيم عمل العضلات، كما أنها تزيد من معدلات الحرق وزيادة نسبة التخلص من كم السعرات الحرارية التي تتواجد داخل الجسم وبالتالي انقاص الوزن بشكل كبير وفعال.
وتم توضيح الكثير من التجارب التي تم فيها استخدام تلك البودرة، حيث أن هناك أكثر من شخص قالوا إن تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف كانت متميزة للغاية ولكن مع إتباع عدد من الخطوات الهامة والتي تتمثل في الآتي:
- ينبغي أن يتم المزج بين كُلًا من بودرة البروتين وبين المياه أو الحليب، وهذا يساعد على تنمية قدرة الجسم في استخلاص العديد من الأحماض الأمينية، كما أنه من الضروري أن يتم تناول الخليط مع طعام بسيط، يحتوي على نسبة صغيرة من السكريات وكذلك نسبة بسيطة من المواد الكربوهيدراتية.
- في حالة اللجوء إلى استعمال تلك البودرة ينبغي أن يتم الاعتماد على الكُتيب الذي يمكن من خلاله التعرف على نسبة السكريات التي يمكن أن تدخل الجسم من خلال الطعام.
- ينبغي أن يتم تناول مختلف الأطعمة الصحية التي لا تضم سعرات حرارية كبيرة، وهذا لأن جسم الإنسان قد يكون تمكن من التحصل على السعرات التي يحتاج إليها من خلال بودرة البروتين، وهذا الأمر ينبغي أن يلقى اهتمام كبير من قبل الشخص، وها لأنه أمر يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين، بالإضافة إلى مختلف العصائر الطازجة، وهذا حتى يتم التحكم بشكل كبير على الرغبة في تناول الطعام.
مما سبق يتضح أن تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف كانت متميزة بسبب اتباعي للإرشادات السابقة، لذا ينبغي أن يتم تنفيذ تلك الإرشادات بصورة صحيحة.
تجربتي مع الكاكاو للتنحيف
تقول إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من الوزن الزائد بسبب بقاءها في المنزل لفترة طويلة من الزمن بعد انتهاءها من المرحلة الجامعية، وبالتالي كانت تتناول كمية كبيرة من الطعام، ونتيجة لعدم قدرتها على الحصول على المقاس المناسب لها في الملابس التي تعجبها قررت أن تفقد الوزن الزائد التي اكتسبته خلال الفترات الماضية، وتوجهت إلى تناول الأدوية التي تساعد على التخسيس ولكن هذا الأمر تسبب لها في التعرض إلى الكثير من الأعراض الجانبية الغير جيدة، والذي تسبب لها في تأثير سلبي للغاية على صحتها ونشاطها، ولهذا توقفت عن تناول تلك الأدوية ولجأت إلى المواد الطبيعية التي لا تحدث أي ضرر على صحة الإنسان، وبعدما قامت بالبحث عن تلك المواد الطبيعية توصلت إلى وصفات الكاكاو المتميزة في عملية التنحيف وفقدان الوزن، وبدأت في تجربة الكاكاو.
تقول تلك الفتاة أنني بعد تجربتي مع الكاكاو للتنحيف تمكنت من فقد وزني الزائد بعد شهر واحد فقط، وتمكنت من التخلص من جزء كبير من الدهون في مختلف مناطق الجسم، وتوصلت إلى الوزن الذي أرغب به.
وتقول الفتاة أيضًا أن نتيجة تجربتي مع الكاكاو للتنحيف أكثر من رائعة لذا أنصح به الجميع، لكونه يقدم نتائج فعالة للغاية في عملية إنقاص الوزن في وقت قصير، وتلك التجربة تشبه كثيرًا تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف في فاعليتها الكبيرة في التخسيس.
أفضل بروتين لحرق الدهون للنساء
بعد عرض تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف سوف أُوضّح لكم الكثير من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على البروتين التي تساعد على حرق الدهون، والتي تتواجد داخل الكثير من الأطعمة، وهم كالآتي:
بروتين مصل الحليب
هذا النوع من البروتين يضم العديد من أنواع الأحماض الأمينية، والتي يتم امتصاصها بصورة سريعة من قبل الجسم، وهناك علاقة قوية بين هذا النوع من البروتين وبين عملية فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين قدرة الجسم على بناء العضلات، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحفيز الشعور بالشبع.
بروتين الصويا
يعد واحد من البروتينات النباتية المتميزة، كما أنه يختلف عن البروتينات الأخرى، حيث أنه يحتوي على مختلف الأحماض الأمينية الرئيسية، ولكن قدرته على انقاض الوزن الزائد بفاعلية تم الاختلاف عليها من قبل العلماء، حيث أن الدراسات أوضحت أن النساء حينما تم وصولهم إلى سن اليأس وتناولت فول الصويا بشكل دائم، لاحظوا عملية فقدان الوزن بشكل جيد.
وفي المقابل يوجد دراسات أخرى أثبتت أن تناول فول الصويا يزيد من معدلات انقاص الوزن، ولكن مكملات الصويا لم تثبت فوائدها الكبيرة في مجال انقاص الوزن.
بروتين الأرز
يعد هذا البروتين من أفضل البروتينات ولكنه يعد بروتين غير مكتمل، حيث أنه يضم مستويات قليلة من الأحماض الأمينية وبعض الدراسات القليلة أثبتت أن كلا من تناول بروتين الأرز أو بروتين مصل اللبن يساعد في انقاص الوزن، ولكن مع زيادة كتلة العضلات.
بروتين البازلاء
يعد هذا البروتين أفضل بروتين لحرق الدهون للنساء أيضًا، فهو بروتين نباتي تم تصنيعه من قبل البازلاء ذات اللون الأصفر، كما أنه يعتبر مصدر للبروتين، لكونه يضم جميع أنواع الأحماض الأمينية، وكذلك يحفز شعور الشبع بنسب عالية وتجربتي مع بروتين البازلاء متماثلة إلى حد كبير مع تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف.
بروتين الكازين
هناك شبه كبير بين هذا النوع من البروتين وبين بروتين مصل اللبن كما أنه يعتبر أفضل بروتين لحرق الدهون للنساء، فهو يضم الكثير من أنواع الأحماض الأمينية، ولكن عملية امتصاص تتم بصورة أبطأ في الجسم، كما أنه أيضًا يحفز الشعور الكامل بالشبع، ولكن هذا البروتين لا يزيد من الكتلة العضلية ولا يزيد من بناء العضلات وهو ما يجعله أفضل بروتين لحرق الدهون للنساء، فهو يقدم خواصه من ناحية فقدان الوزن دون الحاجه لتقوية كبيرة في العضلات.
ما هو الوقت المثالي لاستهلاك بودرة البروتين للتنحيف؟
يرى الكثير من المتخصصين أن تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف لكي تقدم النتائج المرغوبة منها ينبغي أن يتم استعماله كالآتي:
- تحتاج العضلات المختلفة في الجسم إلى البروتين وهذا في بداية اليوم، وبعد ذلك يتم وضع بودرة البروتين داخل وجبة الإفطار، وبذلك فإن الجهاز العضلي يحصل على ما يحتاج إليه من عناصر غذائية هامة لكي يتم تدعيمه.
- يجب أن يتم تناول خليط بودرة البروتين مع اللين بعد نصف ساعة من عمل التمارين الرياضية، لتزويد الجسم بعنصر البروتين الذي يمد العضلات بالطاقة التي تكون في حاجه إليها في هذا الوقت.
ما هو شكل النظام الغذائي المعتمد على البروتين في إنقاص الوزن؟
أثبتت الدراسات التي تم تنفيذها في هذا المجال أن اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على البروتين يساعد في تخلص الجسم من كمية كبيرة من الدهون، وفي نفس الوقت يتم تدعيم العضلات بصورة جيدة، كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهو ما يساعد على زيادة قدرة الجسم على تنفيذ عمليات التمثيل الغذائي، وكذلك تدعيم عمل العضلات.
ولكي يتم التخلص من نسبة كبيرة من الوزن الزائد يفضل تنفيذ أنظمة غذائية تعتمد على البروتين بمعدل ٢٠٪ وبالتالي تقليل نسبة الدهون وكذلك تقليل نسبة الكربوهيدرات في مقابل زيادة نسبة البروتين.
ويتم تحديد معدلات البروتين التي تناسب الشخص من خلال السن وكذلك المجهودات البدنية التي يقوم بها الشخص، بالإضافة إلى الجنس والوزن، وهذا حتى تكون تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف رائعة وتقدم النتائج المتميزة.
ما هي الأغذية المسموح بها في النظام الغذائي البروتيني؟
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء إتباع نظام غذائي بروتيني أو أثناء تطبيق تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف وتلك الأطعمة تتمثل في الآتي:
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين ولا تضم أي دهون تتمثل في الحليب الذين لا يحتوي على الدسم، الأسماك، وكذلك الفاصولياء بالإضافة إلى البيض.
- الخضروات وبالأخص الخضروات الورقية.
- الفاكهة الغير محتوية على السكريات مثل فاكهة التوت.
ويفضل أن يتم الابتعاد عن بعض الأطعمة أثناء تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف والتي تتمثل في الآتي:
الأطعمة التي تحتوي على الدهون، الأطعمة التي تضم نسبة كبيرة من المواد الكربوهيدراتية، المقليات، وكذلك الحلويات التي تضم نسبة عالية من السكريات، وتلك الأمور قد قمت بها في أثناء تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف.
إرشادات بخصوص النظام الغذائي البروتيني
حتى يكون النظام الغذائي متميز أثناء تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف ينبغي أن يتم اتباع الإرشادات التالية:
- في وجبة الإفطار يفضل تناول البروتين والذي يتمثل في البيض.
- يُفضل أن يتم تناول البروتين طوال اليوم عن طريق تناول الخضروات الورقية.
- الامتناع عن تناول المكرونة وكذلك الخبز حيث أن تلك الأطعمة تحتوي على مواد كربوهيدراتية مكررة.
- يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وهذا في وسط الوجبات الرئيسية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جهاز انكيرف لنحت الجسم