تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا، يصاحب بداية الدورة الشهرية العديد من التغيرات الجسدية والنفسية بسبب التغيرات الهرمونية. تظهر تقلصات وآلام تستمر لبعض الوقت، خاصة بعد التبويض لليوم الثاني أو الثالث من الدورة الشهرية، وتختلف شدة الألم واستمراريته والأعراض المصاحبة له باختلاف عوامل معينة، وفي هذه المقالة سنسلط الضوء على الدورة الشهرية، وسنقدم تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا، كما سنقدم مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
محتوى المقال
معلومات عن الدورة الشهرية
تعد الدورة الشهرية من الفترات الطبيعية التي يمر بها جسم المرأة عند بلوغها، وتسمى الدورة الشهرية بهذا الاسم، لأنها تمر بعدة مراحل على مدار 21 إلى 35 يومًا، وتكون فترة الحيض تحت السيطرة الهرمونية للهرمونات الأنثوية التي ينتجها المبيض والغدة النخامية وما تحت المهاد، وتستمر عادةً بوتيرة أسبوع أو أقل.
- و تنقسم الدورة الشهرية إلى عدة مراحل، وهي المرحلة الجرابية التي تبدأ اليوم، الأولى هي فترة الحيض التي تصل إلى أسبوعين.
- وهي مرحلة الإباضة التي تصل فيها البويضة إلى قناة فالوب للتخصيب.
- وإذا لم يتم تخصيبها، ينهار بعد يوم واحد من إنتاجه مرحلة الجسم الأصفر التي تبدأ من اليوم 14 إلى 28.
- وفي هذه المرحلة يزداد إنتاج هرمون البروجسترون في حالة إخصاب البويضة لتثبيتها في الرحم في حالة عدم تخصيبها.
- ينخفض مستوى هرمون البروجسترون، لذلك تبدأ الدورة الشهرية مرة أخرى.
شاهد أيضا: متى يكون تاخر الدورة الشهرية خطير وماهو أسباب تأخرها
ما هي آلام الدورة الشهرية
تتعرض النساء خلال الدورة الشهرية للكثير من الآلام، وهي ناتجة عن مواد كيميائية شبيهة بالهرمونات تعرف بالبروستاجلاندين تنتجها بطانة الرحم مما يؤدي إلى انقباض العضلات للتخلص من بطانة الرحم عندما لا تخضع البويضة للإخصاب، ومن الأسباب الغير طبيعية للآلام الدورة الشهرية ما يلي:
- مرض التهاب الحوض الناجم عن عدوى بكتيرية.
- وجود تضيق في عنق الرحم مما يزيد من تقلص العضلات ويزيد الضغط في الرحم للسماح بتدفق الدم.
- يتشكل الانتباذ البطاني الرحمي في قناة فالوب بدلاً من الرحم، مما يسبب تقلصات مزمنة.
نمو الأورام الليفية في جدار الرحم.
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
الدورة الشهرية هي عبارة عن مجموعة من التغيرات الجسدية التي تمر بها النساء في كل شهر، وهي مهمة من أجل حدوث الحمل، وتعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية، وفي التالي نقدم تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا:
- حيث قالت إحدى النساء إنها كانت تعاني من آلام حادة في الدورة الشهرية لفترة طويلة.
- لذلك، أضافت أنها استخدمت طرقًا عديدة للتخلص من آلام الدورة الشهرية، لكن دون جدوى.
- من ناحية أخرى نصحتها صديقة لها بشرب مغلي القرفة لأنها من أكثر الطرق فعالية التي تركت أثرها وأثرت في التخفيف من آلام الدورة الشهرية والقضاء عليها في وقت قصير.
- حيث قرأت العديد من المقالات عن فوائد القرفة المسلوقة في علاج الكثير من الآلام وإدرار البول في حالة حدوث مشاكل في الرحم ولتنظيفه.
شاهد أيضا: علاج تأخر الدورة الشهرية عند الفتاة العذراء وطرق التشخيص
طريقة التخلص من آلام الدورة الشهرية
على الرغم من أن معظم النساء يعتمدن على المسكنات للتخلص من آلام الدورة الشهرية، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية لتخفيف التقلصات، بما في ذلك:
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأحماض الدهنية ومضادات الالتهاب مثل تلك الموجودة في الخضروات والأسماك والمكسرات وتقليل تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية والمنشطات.
- تناول مغلي القرفة الغني بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، حيث تساعد القرفة على تسهيل عملية القضاء على الانتباذ البطاني الرحمي وتسكين الألم.
- تناول مغلي الكركم الغني بالمركبات المضادة للالتهابات مثل الكركمين، مما يساعد على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.
- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الذي يساعد في تقليل إنتاج البروستاجلاندين المسؤول عن تقلصات الرحم.
- استخدام كمادات دافئة على البطن يساعد على تخفيف الألم وتعزيز النوم.
- يساعد تدليك البطن بالزيوت الطبيعية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في البطن مما يخفف من التقلصات.
- يساعد الاستحمام بماء ساخن على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية والنوم.
كيفية التخلص من ألم الدورة نهائيًا
يمكن التخلص من ألم الدورة الشهرية من خلال تناول بعض المشروبات، ومنها شرب شاي الزنجبيل الغني بمضادات الالتهاب الطبيعية علاجًا فعالًا للعديد من الحالات الصحية نظرًا لدوره في تخفيف الألم والسيطرة على الأعراض الأخرى مثل الشعور بالغثيان.
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الدورة الشهرية، لتنظيم إنتاج الهرمونات الأنثوية والوقاية من الجفاف وطرد السموم والمركبات الضارة من الجسم.
- تناول مغلي من بذور الشمر لتخفيف تقلصات الرحم وتسكين الألم.
- تناول زيت السمك، وهو نوع من المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية، بحسب دراسة قامت بها مجموعة من طالبات المرحلة الثانوية.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تلجأ الكثير من النساء إلى شرب المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية، ولقد أثبتت العديد من التجارب للنساء أنه بالفعل لهذه المشروبات أثر على الدورة الشهرية، فهي تخفف من الآلام وتقضي عليها نهائيًا، ومن هذه المشروبات ما يلي:
- مشروب الزنجبيل
- مشروب القرفة.
- مشروب النعناع.
- مشروب البردقوش.
- مشروب اليانسون.
- مشروع اكليل الجبل.
- مشروع الميرامية.
- مشروع الزعتر الأخضر.
شاهد أيضا: أسباب تاخر الدورة الشهرية لمدة شهرين ومتى يبدأ القلق من تأخرها
قدمنا لكم تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا، كما تعرفنا على كيفية التخلص من ألم الدورة الشهرية بأسرع وقت، كذلك وضعنا مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.