أيهما أفضل المشاية أم الاوربتراك.. ما هي مميزات وعيوب الاوربتراك، ممارسة الرياضة من الأمور الصحية التي لابد من الاعتياد عليها لكافة الأعمار بشكل متواصل يوميًا، ويلجأ العديد من الأشخاص لممارسة عدد من التمارين البسيطة يوميًا، كما يُفضل البعض عدد من الأجهزة لعمل التمارين اليومية ومن تلك الأجهزة التي يمكن استخدامها منزليًا وتكون آمنة على الجسم المشاية أو الأوربتراك، ويحتار البعض في أيهما الأفضل من حيث الاستخدام وحرق الدهون ويبحثون عن نصيحة مختص، هذا ما سنتناول الحديث عنه في مقالنا أيهما افضل المشاية أم الاوربتراك.
محتوى المقال
أيهما أفضل المشاية أم الاوربتراك
يرى العديد من مستخدمين الجهازين أن المشاية الكهربية أفضل من الأوربتراك لسهولة المشي عليها بسهولة واعتبار المشي أبسط التمارين الرياضية التي قد يقوم بها الانسان على الاطلاق، وأن الأوربتراك يتعب الركبة والمفاصل، بينما هذا الرأي ينافي المختصين الرياضيين والأطباء ويعد ذلك الرأي غير علمي على الاطلاق، وفي السطور التالية سنتعرف على أيهم أفضل من الناحية الرياضية والطبية.
- ومن رأي المختصين الأوربتراك يعد من أفضل الأجهزة الرياضية على الاطلاق لخسارة الوزن.
- جهاز الأوربتراك يعد الأفضل من المشاية حيث لا يؤثر على الركبة سلبيًا بل العكس المشاية التي قد تضر.
- كما أن المشي على الأوربتراك نصف ساعة يوميًا يعادل المشي على المشاية مدة ساعة كاملة.
- كما يعد الأوربتراك من الأجهزة المنزلية الآمنة.
- يساهم في حرق 400 سعر حراري بعد الاستخدام لمدة نصف ساعة قط.
- كما أن التعود عليه لا يسبب شد العضلات أو التعب، ولكن يجب الاعتياد عليه.
- يساهم في تقوية الساق والذراع والعضلات بشكل عام.
جهاز الاوربتراك هل ينحف البطن
تبحث العديد من السيدات عن أسهل التمارين الرياضية لتنحيف البطن وتحديد الوسط، ويعد جهاز الأوربتراك من الأجهزة السحرية في هذا المجال؛ فهو يساعد على تحريك كافة عضلات البطن العلوية والسفلية والوسطى، لذلك يعد من الأجهزة التي تساهم بشكل كبير في نحت البطن والتخلص من الترهلات الدهون المتراكمة وفي البطن، كما يمكن زيادة الحرق والنحت في تلك المنطقة من خلال زيادة شدة المقاومة.
كيف استخدم جهاز الأوربتراك
جهاز الأوربتراك من الأجهزة المميزة التي تساعد في تحريك كافة عضلات الجسم، واستخدامه ليس بالطريقة المعقدة وإنما سهل الاستخدام ويمكن الاعتياد عليه بسهولة، وفي النقاط التالية طريقة الاستخدام.
- للاستخدام السليم لابد من إجراء عملية الإحماء وتعد من أهم المراحل قبل البدء بأي تمارين رياضية وتتمثل في إجراء تمارين الإطالة والانحناءات البسيطة، وغالبًا ما يصل مدة كل تمرين ثلاثين ثانية، ونقوم بعملية الإحماء لتجنب تشنجات العضلات.
- بداية لابد من الوقوق السليم على الجهاز بتثبيت القدمين على الدواسات والإمساك بالمقبض لتجنب فقدان الوزن.
- الضغط على زر التشغيل ليتم عد الأمتار والسعرات الحرارية.
- تحريك الدواسات بمدى متساوي مع أرجحة المقابض في نفس الوقت.
- ثني الركبتين مع التركيز على عدم الثني بشكل كبير بينما يكون بطريقة سهلة وبسيطة.
- وعند الرغبة في تقوية العضلات يتم تزويد الجهاز بمقابض خاصة لزيادة المقاومة مع استخدام أذرع التأرجح للاستفادة قدر المستطاع.
- يوصى بأن يستمر التمرين لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة، مع أن يبدأ التمرين عند أقل المستويات ومن ثم الزيادة تدريجيًا للوصول للحد المطلوب.
- كما يفضل التنفس من الأنف أثناء التمرين، وفي حال حدوث أي تعب أو ألم في الجسد خاصة الصدر أو الشعور بالغثيان لابد من استشارة الطبيب المختص.
- وعند الرغبة في التوقف عن التمرين لابد من إنهائه تدريجيًا بإبطاء الجهاز إلى أن يتوقف ولا ينصح بالتوقف المفاجئ.
شاهد أيضًا:اضرار الحبوب الاندونيسيه للتسمين.. ما هي طريقة استخدام الحبوب الاندونيسية
مميزات وعيوب الاوربتراك
جهاز الأوربتراك من الأجهزة المنزلية الآمنة لحرق السعرات الحرارية وشد العضلات وتحريك كافة عضلات الجسم، ويوجد منه العديد من الموديلات، وينبغي عند استخدامه استشارة المدرب الرياضي خاصة عن كان الشخص يعاني من بعض المشاكل الصحية، وفي النقاط التالية نوضح لكم ميزات وعيوب جهاز الأوربتراك.
- يساهم الأوربتراك في حرق السعرات الحرارية خاصة مع الانتظام في استخدامه، حيث يحرق 400 سعر حراري في حال التمرين عليه نصف ساعة يوميًا.
- حرق الدهون وتقوية العضلات يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في كافة أنحاء الجسم.
- يساعد على الحفاظ على لياقة الجسم خاصة بعد الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الجسم.
- يستهدف الجهاز مختلف أعضاء الجسم والعضلات سواء العلوية أو السفلية منها، ومن أهم العضلات التي يركز عليها الجهاز العضلة ذات الرأسين وأوتار الركبة وعضلات الصدر والظهر والمؤخرة.
- يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة فاستخدامه يقوي من عضلة القلب ويحسن من صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- يُحسن من الدورة الدموية ويقوي المناعة ويُحسن النوم لدى العديد من مستخدميه.
شاهد أيضًا:أيهما أفضل للتخسيس سيدوفاج أم جلوكوفاج
في ختام مقالنا أيهما أفضل المشاية أم الاوربتراك، نكون قد أجبنا على كافة الاستفسارات الخاصة بالجهازينـ كما تعرفنا على كيفية الاستخدام لجاز الأوربتراك ومميزات وعيوب الجهاز، ودوره في نحت عضلات البطن.