أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، الشاي الأخضر هو مشروب مصنوع من أوراق نبتة الكاميليا الصينية المجففة، وهو نوع من الشاي، قليل الأكسدة خلال تصنيعه، كما ان الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها: فيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة، ويمتلك الشاي الاخضر العديد من الفوائد لإنقاص الوزن، ومن خلال موقع مصدري سنتعرف على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
محتوى المقال
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يتم تحضير الشاي الاخضر من خلال تسخين الماء لدرجة الغليان، ثم إضافة الشاي الأخضر الجاف بمعدل ملعقة صغيرة لكل كوب، وتركه منقوعاً لمدة خمس دقائق، ويعتبر الشاي الأخضر آمناً لمعظم الأشخاص عند تناوله باعتدال، أي ما يعادل 2 – 3 فناجين يومياً، ولكن ينصح بالحد منه في حالات وفئات معينة، مثل نقص الحديد، أو أثناء فترة الحمل أو الرضاعة، ولضمان الاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر، ينصح بتناوله في أوقات معينة وهي:
- في الصباح الباكر، حيث يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر في ساعات الصباح المبكرة
- قبل ممارسة الرياضة حيث يساعد تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية في زيادة معدل حرق الدهون أثناء التمرين، ويمد الجسم بالطاقة.
- كما يمكن تناول الشاي الأخضر بين وجبات الطعام، وينصح أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين، أو بعد تناولها بساعتين.
شاهد أيضاً: افضل شركة شغالات بالشهر ابها.. مكاتب تأجير خادمات بالشهر في ابها
فوائد الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي يمكن أن تعزز وظائف الخلايا العصبية، وتحسّن المزاج، كما انه يحسّن وظائف المخ، ويقلل من التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويمتلك الشاي الاخضر العديد من الفوائد، ومنها ما يلي:
- تعزيز صحة الأسنان حيث تناول الشاي الاخضر يحافظ على صحة الأسنان، وقد يمنع أمراض اللثة التي تُسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
- كما يُساهم الشاي الأخضر في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية
- المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
- كما أن البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر قد يساهم في الحد من تكاثر فيروس الإنفلونزا.
- ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر المنتشرة أنه قد يحد من احتمالية الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
- بالاضافة الى الحد من ارتفاع ضغط الدم
- والمساهمة في خفض الوزن
- حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد
- كذلك يساعد في الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.
- علاوة على ذلك يمنع ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم.
- كذلك يقلل من مستويات الكوليسترول.
- علاوة على ذلك يساعد على الاسترخاء ويقلل من القلق والأرق.
- كذلك يساعد في خفض الوزن.
- علاوة على ذلك يحسن عملية الهضم.
- كذلك يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- علاوة على ذلك يحسن الذاكرة.
شاهد أيضاً: افضل هاتف في العالم؟ أقوى 10 جوالات 2025
ما الوقت الأمثل لشرب الشاي الأخضر
يجب شرب الشاي الاخضر في الوقت المناسب، للاستفادة من فوائده في حرق الدهون وخسارة الوزن وتعزيز التركيز، حيث اشارت العديد من الدراسات ان افضل وقت لشرب الشاي الاخضر يكون في الصباح قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث ان شرب كوب من الشاي الأخضر بدلا من فنجان القهوة الصباحي يمد الجسم بالطاقة والنشاط والتركيز والانتباه، كذلك يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية من الكافيين والثيانين، والتي تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومستوى التركيز، كما ان شرب الشاي الأخضر قبل التمرينات هو الأفضل لتعزيز القدرة على حرق الدهون وخسارة الوزن والتمتع بلياقة عالية.
ما هي مكونات الشاي الاخضر الغذائية
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية في العالم؛ لاحتوائه على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، كما يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية،
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ك، وفيتامين ب، وفيتامين د، وفيتامين هـ، كما أنه غني بفيتامين سي
- يعد الشاي الأخضر غنياً بالمعادن، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والزنك، والسيلينيوم،
- يحتوي الشاي الأخضر ما يقارب 20 حمض أميني من أهمها الثيانين، والحمض الأميني هيدروكسي الأنيسول، وحمض الأمينوبيوتيريك.
- يحتوي الشاي الأخضر على ما يقارب ال 20-45 % من وزنه من البوليفينول، وهي مواد كيميائية طبيعية لها مفعول مضاد للأكسدة، حيث تحمي الحمض النووي في الجسم من تأثير المواد المسرطنة والجذور الحرة.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، تعرفنا على الشاي الاخضر والعناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها، بالاضافة الى الفوائد الصحية التي يتضمنها الشاي الاخضر، وأفضل الاوقات لشرب الشاي الاخضر والاستفادة منه.