أشهر أنواع المكسرات في العالم بالأسماء والصور وما هي الفوائد الصحية لتناول المكسرات، تعتبر المكسرات هي من أحد الأطعمة المهمة جداً لبناء جسم الإنسان، حيث إنها تعتبر من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل كبير في العديد من المناسبات العربية والغربية، ويوجد لدي المكسرات العديد من الفوائد والقيم الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وهناك العديد من أنواع المسكرات التي تختلف في الأشكال والأسماء والفوائد أيضاً، ولذلك الآن في هذا المقال سنتعرف على أشهر أنواع المكسرات في العالم بالأسماء والصور وما هي الفوائد الصحية لتناول المكسرات.
محتوى المقال
أشهر أنواع المكسرات في العالم بالأسماء
تعتبر المكسرات هي من أحد أنواع الفواكه المهمة جداً في غذاء الإنسان، حيث إنها تكون عبارة عن البذور المجففة التي تكون صالحة للأكل، وهي عبارة عن الحبات الزيتية الكبيرة التي تكون موجودة في داخل القشرة، ويتم استخدامها في الطعام، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لدى الإنسان والحيوان أيضاً، ويوجد بها نسب عالية جداً من الدهون ومن أنواع المكسرات هي كالتالي.
- يوجد عين الجمل المعروف باسم الجوز، حيث إنه يكون من صنف أشجار الجوزيات، وتعتبر من أحد الأنواع التي تكون غنية جداً بالعناصر الغذائية، وبالأخص غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية أيضاً، وتحتوي على المعادن المهمة جداً.
- بالإضافة إلى اللوز، وهو يصنف من أنواع الخوخ، حيث إنه يحتوي على الدهون والكربوهيدرات وكذلك مصدر مهم من الألياف والطاقة لدي جسم الإنسان.
- وهناك الكاجو، وهو يعرف بأنه من المكسرات البيضاء، حيث إنه يكون تابع لدي جنس البلاذر الغربي، وهو مصدر مهم يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وكذلك يحتوي على البروتينات وفيتامين كاف، وكذلك المعادن ومن أبرزها الكالسيوم والمغنيسيوم.
- علاوة على ذلك هناك البندق، وهو يعتبر من أنواع المكسرات الطيبة، حيث إنه يتم استخدام الزيوت الخاصة بها في الطهي، وكونه يحتوي على العناصر الغذائية المهمة، وكذلك يحتوي على نسب عالية جداً من السعرات الحرارية.
- كما أنه يوجد الفستق، كونه يحتوي على العديد من الأسماء في كافة الدول المختلفة، ومن أبرز أسمائه بسته في إيران، وكذلك البيستاش في المغرب العربي، ويحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون أيضاً.
ما هي الفوائد الصحية لتناول المكسرات
يوجد هناك العديد من الفوائد المتنوعة والخاصة بالمكسرات، كونها تساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض المتنوعة، وكذلك تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية أيضاً، ومن أبرز هذه الفوائد هي كالتالي.
- حسب الدراسات العلمية الحديثة أن المكسرات تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى أن المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على التقليل من الإصابة بالالتهابات.
- علاوة على ذلك يساعد في تقليل من التوتر وتساعد على تحسين المزاج أيضاً.
- كما أنه تساعد على تحسين الذاكرة.
- وتساعد على زيادة نسبة الكرستول النافع لدي الجسم، وتعمل بالمقابل على التقليل من الكرستول الضار أيضاً.
- تعتبر المسكرات هي من أحد العلاجات المميزة جداً لحل كافة مشاكل الشعر والبشرة، وكذلك تعمل على الحد من الجفاف وزيادة الرطوبة أيضاً.
- بالإضافة إلى أنها تحافظ على الصحة العامة لدي العظام، كونها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- كذلك يتم حماية من فقر الدم، كونها تحتوي على فيتامين ب.
- تساعد المكسرات على التقليل من الإصابة بالاكتئاب، وكذلك تساعد على إفراز هرمون السعادة.
مخاطر وأضرار المكسرات
من الممكن أن يصاب الإنسان ببعض من المخاطر والأضرار بسبب الإفراط في تناول المكسرات بشكل كبير جداً، ومن أبرز هذه المخاطر هي كالتالي.
- من الممكن أن يتم التسبب في زيادة الوزن، كون أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون.
- بالإضافة إلى الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
- علاوة على ذلك يتم الحصول على نسبة كبيرة جداً من فيتامين هـ، الذي يكون متواجد في اللوز.
- بينما يتم الإصابة بعسر في عملية الهضم.
- كذلك يتم الإصابة بالغازات المؤلمة وحدوث لبعض الانتفاخات.
- لذلك يجب أن يتم تناول المسكرات بكميات قليلة من أجل الحد من الإصابة بالأضرار التي من الممكن أن يتم حدوثها.
أشهر أنواع المكسرات بالصور
كون أن المكسرات متواجدة ومتوفرة في العديد من الأماكن، ويتم تناولها في العديد من الأوقات، حيث إن المسكرات مفيدة جداً لدى الإنسان حيث إنها تحتوي على مضادات الأكسدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومن أشهر أنواع المسكرات بالصور هي كالتالي.
وإلى هنا نصل بكم إلى نهاية هذا المقال، كما أنه تم التعرف على العديد من التفاصيل والعديد من المعلومات المهمة حول المسكرات بأنواعها، بالإضافة إلى أنه تم التعرف على أشهر أنواع المكسرات في العالم بالأسماء والصور وما هي الفوائد الصحية لتناول المكسرات، بالإضافة إلى أنه تم التعرف على مخاطر وأضرار المسكرات أيضاً.