أبرز 15 فائدة صحية لممارسة رياضة التايكوندو وأهم تمارينها

أبرز 15 فائدة صحية لممارسة رياضة التايكوندو وأهم تمارينها، تعتبر رياضة التايكوندو هي من الرياضة المشتهرة في كوريا وهي أحد الفنون القتالية وتعتبر مهارة قتالية جسدية، عرفت هذه الرياضة منذ حوالي 2000 سنة في كوريا تم تطوير هذا النوع من الرياضة حتي يتم الدفاع عن النفس وذلك بسبب كثرة وجود الحروب الأهلية وأيضا بسبب كثرة وجود الحيوانات المفترسة، من خلال مقالنا هذا سوف نتعرف على أهم 15 فائدة صحية لهذه الرياضة وأهم التمارين التي يتم ممارستها.

أبرز 15 فائدة صحية لممارسة رياضة التايكوندو

تعتبر رياضة التايكوندو من الفنون القتالية الكورية التي اخترعها الإنسان الكوري بحيث تم اختراع هذه الرياضة من أجل الدفاع عن النفس ضد الغزاة وأيضا حتي يتم محاربة الحيوانات المفترسة، من خلال التالي سوف نتعرف على أهم 15 فائدة صحية لهذه الرياضة:

1. تساعد على زيادة من مرونة الجسم.
2. وتعمل أيضا على تقوية العضلات.
3. تزيد من قوة المظهر الخارجي للجسم.
4. تساهم في زيادة قوة الجسم وتساعده في القدرة على التحمل.
5. تعمل على التخفيف من التوتر.
6. التحسين والتعديل من مستوي التركيز.
7. تجعل الإنسان لديه ثقة في النفس.
8. تعطي خفة على الحركة وردود الفعل.
9. تمنح الإنسان على قدره في الانضباط الذاتي.
10. تحقق التوازن.
11. تنشط عقل الإنسان.
12. الذي يمارس هذه الرياضة تساعده على تصفية الذهن.
13. تعمل على رفع مستوى الوعي لدي الإنسان.
14. تعمل على تفريغ الطاقة المخزنة داخل جسم الإنسان.
15. نخلص الجسم من السموم.

شاهد أيضا: تردد القنوات الجديدة على النايل سات 2025 للقنوات الرياضية وقنوات الأطفال وغيرها

أهم تمارين التي يتم ممارستها برياضة التايكوندو

تعرفنا في السابق على اهم فوائد رياضة التايكوندو والتي تساعد الإنسان الذي يقوم بممارستها بزيادة ثقته بنفسه وأيضا تساعد الجسم في التخلص من السموم وتخلص من الطاقة المكبوتة داخل الجسم، ولكن من خلال التالي سوف نتعرف على أهم التمارين التي تتم ممارستها في رياضة التايكوندو:

1. تمارين القفز.
2. تمارين الركض.
3. تمارين الركض السريع.
4. تمارين سباق الخدعة.
5. تمارين المراوغة الجانبية.
6. تمارين الركل.
7. تمارين السباقات التحضرية.
8. تمارين الدورات المتتالية.
9. التمارين الجماعية.

شاهد أيضا: تردد القنوات التونسية على النايل سات 2025 الرياضية والحوار وباقي القنوات

رياضة التايكوندو وتقنياتها القتالية

تعرفنا بأن رياضة التايكوندو من الفنون القتالية التي يتم ممارستها في كوريا، وتم استخدام هذه الرياضة من أجل الدفاع عن النفس بسبب كثرة الحروب ووجود الحيوانات الضارية، يوجد لرياضة التايكوندو العديد من التقنيات القتالية فما هي تلك التقنيات القتالية لرياضة التايكوندو:

1. ركلة الفأس.
2. ركلة الهلال.
3. ركلة الهلال الداخلية.
4. ركلة الهلال الخارجية.
5. الركلة الدورانية السفلية.
6. الركلة الدورانية.
7. الركلة الأمامية.
8. ركلة الهوك.
9. الركلة الخلفية الطائرة.
10. الركلة الجانبية الطائرة.
11. ركلة القفز الأمامية.
12. ركلة الركبة.
13. ركلة الدفع أو الرفس.
14. الركلة المتكررة.
15. ركلة المقصات.
16. الركلة الملتوية.

شاهد أيضا: تردد القناة المغربية الرياضية Arryadia على النايل سات 2025 وأهم برامج القناة

الإصابات الشائعة في رياضة التايكوندو

بتعرض اللاعبين في رياضة التايكوندو إلي العديد من الإصابات، ويكون سبب هذه الإصابات هي بسبب فقدان اللاعب تركيزه كما يجب ان يكون أثناء التمرين يؤدي ذلك إلي إصابته بالعديد من الإصابات، فما هي الإصابات الشائعة أثناء ممارسة رياضة التايكوندو:

• الشد العضلي.
• آلام الرقبة.
• آلام في منطقة الظهر.
• إصابة الغضروف العضلي.
• التواء أو خلع مفصل الكاحل.
• ضرر في أوتار الركبة.
• إصابات الرباط الجانبي.
• ارتجاج في الدماغ.

شاهد أيضا: من هو اللاعب مهند الشنقيطي لاعب الاتحاد السعودي ويكيبيديا وحسابه الرسمي

قوانين رياضة التايكوندو

يوجد لكل رياضة يتم ممارستها قوانين خاصة يجب على اللاعب الالتزام بها، بحيث اذا لم يلتزم بتلك القوانين يعتبر مخالف للاعب ويحرم اللاعب من المشاركة، ورياضة التايكوندو توضع لها قوانين خاصة يجب على اللاعب الالتزام بها فما هي تلك القوانين:

1. يجب أن يكون شكل الملعب مسطح ولا يوجد به أي عائق وعليه غطاء من خشب أو أي مادة ذات ملمس ناعم.
2. تكون مساحة الملعب بعرض 8 متر وطول 8 متر ينقسم كالتالي( منطقة اللعب التي تكون مساحتها 8× 8 متر ويوجد بها الحكم واللاعبين ويتم تحديدها بالخط الأبيض وعرضها 7.5 سم، منطقة الأمان وتكون مساحتها 2 متر على كل جانب).
3. يكون في رياضة التايكوندو 6 حكام، و4 قضاة، حكم ساحة، رئيس حكام، ميقاتي ومسجل.
4. حتي يتم المشاركة في المنافسات الدولية يجب على اللاعب أن يكون حاصل على الحزام الأسود، ويكون مسجل لدي الاتحاد الدولي، واللاعب المشارك يكون حامل لجنسية البلد التي يمثلها.
5. يجب ارتداء البدلة الخاصة بالرياضة التايكوندو ويكون فوقهم واقي لكل من ( الصدر، الساعد، الساق، الجهاز التناسلي).
6. مدة المباراة بحيث تكون المباراة ثلاث جوالات منها 3 دقائق ويتم التقسيم بين المراحل بزمن واحد دقيقة استراحة.
7. عند احتساب النقاط يتم من خلال تسديد ضربة فعالة بالقبضة أو بالقدم وذلك من خلال( اللكمة المستقيمة واليد مقبوضة في منتصف الجسم الخصم، ركلة ناجحة مسددة في الوجه أو الجسم “منطقة الهوجوا، تسديد ضربة في أي مكان من الأماكن المسموح بها يؤدي إلي سقوط اللاعب وتعتبر نقطة).
8. يتم خصم النقاط عند ارتكاب خطأ غير مسموح به وعندها يتم إنهاء المباراة من قبل الحكم ويتم توضيح الخطأ وبعدها تستمر المباراة مرة أخري.

في ختام مقالنا هذا تعرفنا على أبرز 15 فائدة صحية لممارسة رياضة التايكوندو وأهم تمارينها، ورياضة التايكوندو وتقنياتها القتالية، وأيضا الإصابات الشائعة في رياضة التايكوندو، وذكرنا قوانين رياضة التايكوندو.